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十大爆肝行業!社群小編、工程師皆上榜,90分鐘工作週期擺脫超時賣命!
日期 | 2021-04-14
撰文 |
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各位職場人現在也是沒日沒夜地工作著嗎?前陣子,台灣減害協會、台灣預防醫學學會公布最新「十大爆肝行業」,其中醫護人員、客貨運司機、超商人員紛紛上榜,先往下看看你的行業是否也在榜上名單吧!


爆肝行業Top10:藝術工作者

爆肝行業Top9:行銷人員(包含小編)

爆肝行業Top8:超商店員

爆肝行業Top7:建築工人

爆肝行業Top6:影視幕後從業人員

爆肝行業Top5:保全

爆肝行業Top4:警消人員

爆肝行業Top3:客貨運司機

爆肝行業Top2:醫護人員

爆肝行業Top1:工程師

 

看完上述爆肝行業Top10榜單,你的心裡是疑惑著「我的行業怎麼可能沒上榜?」還是覺得「OMG!我現在的工作的確血汗又爆肝」?不管你是不是貢獻新鮮的肝給公司,編輯整理了4個對待公事的正確認知「90分鐘工作週期法」,教你如何擺脫超時賣命的職場陷阱!(想在職場上走得長遠,就要先學會休息的能力!)

 

1.越是追求高效益反而本末倒置

其實不只是企業,連你個人也是如此,既然付出當然就要得到最大的回報,可越是追求高效益反而容易本末倒置,例如:比起一心多用處理A、B、C公事,讓每個專案都草草了事或沾點邊,不如專心做好A再接著做B,這樣避免陷入忙碌的泥沼,也能讓每個專案都集聚你的所有精華!(延伸閱讀:「PDCA工作法」待辦四象限,早上5分鐘效率大突破!

 

2.協同合作相得益彰

 

害怕自己的優勢被奪走,而不願與人互助合作,進而出現「穀倉效應」(意為各部門皆不知道彼此的工作內容,僅專注在自身盈虧而為考量整體公司利益,最終讓企業走向衰敗),尤其是管理階層也很容易陷入不願下放權力的惡循環,導致自己精疲力倦且做出來的成效還不如預期。

其實,適度地與人協同合作反而更能相得益彰,例如:當手邊工作真的處理不完,不要埋頭苦幹地加班,而是可以試著向上司提出請求,或許他能幫忙把你的公事分攤出去,或者和同事交流,也許你能從同事身上學到更有效率的處理方式!

  

3.小心!馬不停蹄的職場文化

《這樣WORK才WORK》一書中曾說過:「馬不停蹄的職場文化,只會扼殺思考力、創造力、品質、專注和效能」,你也是一進到公司就匆匆忙忙地開始處理公事,直到日落夜深了還在工作深淵中無法自拔嗎?其實適當的休息更有機會在職場勝出,不少研究指出中午休息,甚至小睡片刻有助於工作效率,如果你也是一到下午就昏沉的人,請休息10-20分鐘再回到工作崗位,也許你的專注和效能都會比完全沒休息來得好!

 

4.調整工作模式

如果你已經請求協助、工作精神狀態也良好,可事情還是聚積成堆,或許是你的工作方法與順序錯誤,站內曾經寫過多種提升工作效率的方法,而這次編輯要再推薦一個「90分鐘工作週期法」,採高度專注+短暫放鬆的循環來提升工作效率,也就是專心工作90分鐘,然後休息10分鐘,這10分鐘你可以閉目養神、起來走動裝水、上廁所、甚至伸伸懶腰也行,10分鐘過後再進入下一階段的90分鐘工作期。

 

最後,編輯也建議各位職場人可以試著將每日的代辦事項,計畫性地填入每一90分鐘工作期裡,讓自己知道這90分鐘裡要完成哪些事。如果覺得90分鐘太長或太短,多試幾次後可依據自己的專心度、工作步調做調整哦!最重要的是,一定要在中間安排休息時間,這樣才能和爆肝的加班日常說掰掰!(從明天開始執行吧)

 

Source:台灣減害協會、台灣預防醫學學會、pixabay

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