開工已經過了一週，職場人們收好心了嗎？放了長假之後大家難免會興致缺缺，提不起心思工作，但如果這些心靈上的情緒已經困擾你許久，可能就要多加注意是否已經離「憂鬱」不遠。今天編輯要透過杏語心靈診所陳俊欽醫師，來分享關於「輕鬱症」的9個跡象，如果你已經符合其中2-3點，就可能跟「輕鬱症」有關。

＃憂鬱症的9個跡象

1.心情低落

2.興趣缺缺

3.失眠或多眠

4.食慾異常下降或增加

5.時常感覺疲倦

6.充滿罪惡感、自覺做錯事情

7.有自殺的念頭

8.記憶力減退、猶豫不決

9.動作減慢、僵硬、遲滯；或者異常的躁動

＃憂鬱症狀如何判定

看完以上9點關於憂鬱症的跡象，是否有符合你的呢？先別擔心，陳俊欽醫師指出如果符合4點以上，並影響生活長達兩週之久，才會被稱之為「重鬱發作」；如果只符合其中2-3點，稱之為「輕鬱症」；未達兩週則是「反覆發作短暫性憂鬱症」。

＃憂鬱症在台灣比例

根據衛生署國民健康局憂鬱症調查顯示，如果按照人口比例估算，2300萬人口中約有8.9%的人有憂鬱症狀（大約200萬人），其中重度憂鬱患者則佔5.2%（大約125萬人）。而有在使用抗憂鬱藥物的人口大約為130萬，但其中只有40萬人就醫，也就是說按比例來看，僅五分之一的患者有對外求助。

＃憂鬱現象向外求助

在職場上、生活中難免會因為各種小事導致心情低落，尤其是才剛開工不久，可能很多人會因為自己的工作能力、薪水考核或年終獎金悶悶不樂。如果職場人們正徘徊在這些情緒當中，希望你們不要覺得自己很孤單，更不要對自己說「忍一下就過了」、「沒差都是小事」，這些想法都可能讓你輕忽自己的痛苦，阻止你向外求救的機會。

看完以上編輯淺談有關「輕鬱症」的相關資訊，不曉得職場人們有沒有因此覺得有依靠了呢？如果你正在低潮的漩渦之中，千萬不要放任自己繼續悲傷下去，唯有適當休息、適時尋求協助、多愛自己一點，才不會繼續深陷在悲傷的無限泥沼之中。

最後編輯要分享《雖然想死，還是想吃辣炒年糕2》一書中編輯很喜歡的兩句話：「接下來只要感到疲累，我就會讓一切暫停，只要力不從心，就會隨時喊卡。」、「我要躺在陽光下，僅管只是短短幾分鐘，也要用全身去感受這個季節，因為即將由春轉夏，我想要讓自己變健康。」希望你們看完可以獲得一些力量！（編輯也在努力地對自己更好，我們一起加油！）

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