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想太多卻做得少?4步驟執行「剛剛好的獎勵」逐步提升信心
日期 | 2020-01-15
撰文 |
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你是否也常有「為什麼付出那麼多卻仍不成功」的想法呢?當你糾結於什麼原因導致比別人失敗時,其實你忽略了「自己本身」,總是想得多卻做得少反而成為一種資訊干擾,如果你也是習慣性消極思考,或是性格上過度完美主義,這些無形中都會造成你拖延症、找藉口、行動前退縮的壞習慣。這次編輯就整理了「剛剛好的獎勵」4個執行重點,邁向成功先從逐步提升信心開始!

 

1.能夠激勵自己的事物

工作變化莫測,挫折感更是難以避免,但可別因此自暴自棄、放縱自己,為了克服這些消極情緒,建議各位職場人可以擬定一份「情緒獎勵計畫」,其中這份獎勵必須是能夠激勵自己的人事物,甚至是渴望已久的東西,例如:執行完A專案,就休一星期度假;寫完B企劃就吃一頓大餐犒賞自己。你可以試著將獎勵平均分配到工作週期裡,帶動自己完成目標、不拖延!

  

2.及時兌現不延期 

在兌現獎勵時千萬不要想著:「算了!獎勵還是下次吧」、「好像有點浪費錢」等,該犒賞自己的時候就大方地花錢、花時間吧!因為任何東西只要延期兌現都會在淺意識中引起失望心理,進而影響到日後制定獎勵計劃的效度。當然,在制定獎勵計畫的時候,也不要不切實際地訂了一個不可能實現的,這部分會在下列第四點說明。

 

3.永遠不要預支獎勵

制定獎勵計畫第三個需注意的點則是不要預支獎勵獎勵既不能延期、也不可以預支,這樣才能督促自己如期實現目標。如果你這次想著「專案快完成了,先買支新手機準備獎勵自己」,你的潛意識會如法炮製,讓你下一次獎勵也想這麼做,久而久之就會喪失它原本的鼓勵作用。

 

4.激勵和獎勵過度膨脹會讓你很累 

第四個執行重點則是不要為自己制定過高的目標及獎勵,因為目標再大、獎勵再誘人,若你根本沒有能力完成也毫無意義,每個人的每日工作量皆有限,如果目標訂得不現實就會使自己陷入疲於奔命的狀態,既無法達成獎勵績效也沒辦法激發自己的積極態度。 

 

透過上述這種有規律的、不間斷的獎勵,可以避免工作情緒大起大落,並且讓自己始終保持一種積極向上的心理狀態。各位職場人切記:永遠不要讓自己成為那種「想得太多而做得太少」的人善於思考固然是一種好習慣,但千萬別讓它偷走你過多的時間!

 

Source:《為何我們總想得太多,卻做得太少?── 擊敗拖延、惰性、完美主義,讓行動力翻倍高效習慣法則》

 

延伸閱讀:

完美主義者拖延焦慮3主因,惦記著已結束的事、煩惱即將發生的事!

領導者必備的4大能力,一掃多年無法升遷主管的瓶頸

6項職場「高敏人」特質,敏銳感知力導致與人相處容易累?

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